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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
96-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
連玉輝 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
D9 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期三3,4(10:20~12:10) |
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上課地點 |
籃球場D |
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備註 |
2080
地理一合
健康體適能 且 限女生 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.指導從事健康體適能的運動方法
3.運動與體重控制（身體組成）的理論與方法
4.簡易健康體適能評量方法 |
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
另約時間 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
期中考 |
0% |
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2. |
期末考 |
40% |
1.男1600m /女800m
2.仰臥起坐
3.坐姿體前彎
4.立定跳遠、
5.跳繩（次/min） |
3. |
作業 |
0% |
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4. |
報告 |
0% |
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5. |
出席 |
60% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/19 |
課程內容介紹與討論；校內運動園區介紹 |
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第2週 |
9/26 |
自我體適能評量（心肺耐力1600/800、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠） |
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第3週 |
10/03 |
健康體適能的理論與觀念介紹；體能活動
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第4週 |
10/10 |
國慶日放假 |
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第5週 |
10/17 |
柔軟度的理論與實際；改善柔軟度活動
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第6週 |
10/24 |
心肺有氧適能理論與實際（一）；心肺耐力活動
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第7週 |
10/31 |
心肺有氧適能理論與實際（二）；心肺耐力活動
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第8週 |
11/07 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（一）
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第9週 |
11/14 |
肌力、肌耐力與重量訓練理論與實際（二）
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第10週 |
11/21 |
敏捷性與協調性（一）；敏捷與協調性活動
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第11週 |
11/28 |
敏捷性與協調性（二）；敏捷與協調性活動
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第12週 |
12/05 |
運動與減重和運動與疾病；腳踏車活動
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第13週 |
12/12 |
12.08/參加校園馬拉松賽 |
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第14週 |
12/19 |
運動與傷害預防；團體性活動
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第15週 |
12/26 |
終生運動規劃；團體性活動 |
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第16週 |
1/02 |
期末測驗(一) |
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第17週 |
1/09 |
期末測驗(二) |
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